有氧和无氧哪种减肥效果好？不要再问看完后受益一生

　　怎样跑步减肥这是个老生常谈的话题了，各个网友也经常问这个问题，关于减肥是做无氧还是有氧，所以下面我就来说说我的看法。

　　首先大家一定要建立一个观念就是，其实你只要有动有运动就能够帮助减肥，我们常讲减肥很简单就是管住嘴迈开腿，虽然这么简单，但是其实里面还是很有学问的，比如说管住嘴怎么管，对不对。那我们今天谈的是迈开腿怎么迈。

　　我们讲过你只要动就是对减肥有帮助，可是我们总是希望动的适得其所动的效率增加对吧，所以我们要了解到运动生理学到底是怎样的，我们知道运动有两种运动，这个大家都知道，有氧运动跟无氧运动。

　　可是有人搞不太清什么叫无氧什么叫有氧，简单一句话，如果这个运动很费力，你撑不住1分钟以上，那么你就是无氧运动，因为它没有氧气进来，它是在耗你的体内的无氧呼吸，这个时候氧气没有进来。